Тези, които медитират редовно, стават по-спокойни, внимателни и фокусирани. Има много начини да започнете – включително книги, приложения и компактдискове. Експертите съветват начинаещите да бъдат придружавани от опитен учител, по време на първите медитации. Дали в йога студио или у дома на възглавницата, Медитацията е широко разпространена – все повече хора констатират положителните ефекти. Медетирането е възможно по всяко време, дори без никакъв духовен опит. “За начинаещи най-добре е да увладеят дишането”, казва Келсанг Репа, учител в Медитационен център Кадампа в Щутгарт. “Първото нещо е да се съсредоточим вниманието върху входящия и изходящия въздух.” Според нея е особено полезно в началото да се съсредоточим върху обект – като собствения си…

Нашият мозък е феноменален орган, чиято гъвкавост се определя от това, което правим и всеки ден. Ето няколко полезни съвета, които можем да правим всеки ден, за да повишим цялостно своето физическо и психическо благоразположение. На мозъчната активност също, влияе физическата активност. Ежедневната физическа натовареност способства за растежа на нови нервни клетки.  Навиците са заразни. Добре известен факт в науката,е че затлъстяването например се разпространява чрез социалните мрежи. Без да искате, прихващате навиците и мисловните модели на хората, с които общувате често. Затова намерете такива хора, които са по-умни от вас, за да се възползвате от техните способности. Безспорно най добрият начин да подобрим ефективността на нашето мислене е четенето. Ние четем,…