-
Защо не спим добре? Малките сигнали, които объркват съня
Качественият сън трудно може да бъде планиран като среща в календара. Въпреки това, не можем да решим в 22:30, че след десет минути ще заспим. Не можем да очакваме организмът послушно да изпълни задачата. Нощта започва да се подготвя много по-рано. Още със сутрешната светлина започва подготовката на нощта. Начинът, по който сме прекарали деня, влияе върху съня. Кафето следобед и последните минути пред екрана също формират часа преди лягане. Разглеждаме как да подобрим съня си. И понякога разбираме това едва когато останем сами в тъмната стая и сънят отказва да дойде. Уморен си, а сънят не идва Случвало се е на почти всеки. Цял ден мечтаеш за леглото. Следобед…
-
Полезно ли е кафето за нас?
Полезна ли е сутрешната ви глътка кафе? Колко кафе в действителност трябва да пием? Изпитото през деня кафе стимулира концентрацията и повишава вниманието, благодарение на кофеина, но освен това действа положително на настроението заради съдържащите се в течността естествени антиоксиданти. Ако процесът на печене на кафето е бил извършен правилно, производните вещества от хининовата киселина влияят върху нервните клетки, блокирайки болезненото желание за алкохол или наркотици, повишават самочувствието и премахват склонността към депресия. Американски изследвания показват, че депресията представлява рисков фактор относно появата на сърдечносъдови заболявания, наред с тютюнопушенето, диабета и хипертонията. Близо 45% от станалите жертви на инфаркт страдат от депресия. Ако депресивното състояние на сърдечно болния пациент не се лекува…
