-
Защо не спим добре? Малките сигнали, които объркват съня
Качественият сън трудно може да бъде планиран като среща в календара. Въпреки това, не можем да решим в 22:30, че след десет минути ще заспим. Не можем да очакваме организмът послушно да изпълни задачата. Нощта започва да се подготвя много по-рано. Още със сутрешната светлина започва подготовката на нощта. Начинът, по който сме прекарали деня, влияе върху съня. Кафето следобед и последните минути пред екрана също формират часа преди лягане. Разглеждаме как да подобрим съня си. И понякога разбираме това едва когато останем сами в тъмната стая и сънят отказва да дойде. Уморен си, а сънят не идва Случвало се е на почти всеки. Цял ден мечтаеш за леглото. Следобед…
-
Какво да правите, ако не можете да спите?
Всички сме го изпитали – лежим на дивана и си подремваме пред телевизора… Накрая решаваме да си легнем, но вместо да заспим лежим будни с часове. Насилваме се да заспим, като периодично поглеждаме часовника, защото утре трябва да ставаме рано за работа… И така, какво можете да направите, за да избегнете това? На първо място, важно е да се отбележи, че усещането за това какво ви помага да заспите винаги е субективно и следователно не може да бъде обобщено. Така че трябва просто да опитате различни неща и да разберете сами какво наистина ви помага. Можете да намерите някои от тези съвети по-долу: Спете по-добре с топли крака! Проучване доказа, че топлите…
