-
Овесените ядки: Ключът към перфектното здраве
Овесените ядки са едни от най-здравословните и универсални храни, които можеш да включиш в ежедневното си меню. Но какво точно се случва в тялото ти, ако ги консумираш всеки ден? Нека разгледаме по-подробно и открием как те допринасят за цялостното ни здраве. Защо овесените ядки са полезни? Какво се случва, ако консумираме всеки ден? Овесените ядки са отличен източник на фибри, особено бета-глюкани, които играят ключова роля за храносмилателната система и нивата на холестерола. Те също така съдържат растителни протеини, витамини като B1 и B6, както и минерали като магнезий, желязо и цинк. Но това е само върхът на айсберга по отношение на техните ползи. Здравословно храносмилане Започнеш ли деня…
-
Лесен и вкусен ябълков пай с овесени ядки
Днес ще ви кажем как да приготвите необичаен пай с овесени ядки и ябълки. Тестото се оказва сочно и ронливо с деликатен вкус, а овесената каша изобщо не се усеща. Съставки 100 г брашно 120 г масло 150 г овесени ядки 160 г захар 4 твърди ябълки 3 яйца 1 ч.ч канела щипка сол 1 ч.ч бакпулвер 1 лимон/портокал Приготвяне Всички съставки трябва да са със стайна температура . Смесете топлото масло със захарта и солта и разбъркайте добре с миксер на средна скорост. След като маслото се разбие и избистри, можете да добавите едно по едно яйцата и да разбиете за минута-две на висока скорост . Комбинирайте пресятото брашно, овесените ядки, канелата и бакпулвера. Всичко…