Умереното движение и натоварване (особено в сутрешните часове) води до освобождаване на ендорфини, които помагат на организма да се справи с умората, облекчават стреса и напрежението и ни носят спокойствие и добро настроение. Ако спортуваме в края на работния ден, това подобрява качеството на съня. Витамини и минерали Балансираната диета е добре да се допълни с прием на витамини B-комплекс, рибено масло или ленено семе (Омега 3 мастни киселини) и витамин D. Консултирайте се с вашия лекар или фармацевт за препоръчителния им прием. Яжте повече риба за витамин D По-малкото слънчеви дни означават, че в тялото на човек попада по-малко количество витамин D. Ето защо е хубаво да си набавяте…

Въпреки, че недостигът на микроелементи се случва по-често от недостигът на витамини, най-малкото един на всеки четирима възрастни страда от недостиг на витамин В12. Затова решихме да ви кажем за симптомите и причините за това явление, както и начините за справяне с него. Какво е Витамин В12? Въпреки рекламното бърборене, че Витамин В12 е вълшебен източник на енергия, той не съдържа енергия като такава. Въпреки това, ако сте болни от анемия която предизвиква постоянно чувство на слабост и умора, рязкото увеличение на витамин В12 наистина ще ви помогне с  прилив на енергия! Това се дължи на факта, че витамин В12 играе ключова роля в производството на червените кръвни телца, които…

Зима е, в тези студени дни доста често се случва да настинем. Каквато и настинка да е, може да се усложни и да премине в доста по тежка пневмония или бронхит, затова не трябва да я приемаме с лека ръка. Най важното е вземете си болничен и останете в къщи, първо за ваше добро, второ за доброто на колегите си. Никой не иска да се зарази с хрема на работното място.  Всяка настинка преминава през няколко етапа, но най важното е още от самото начало да започнем да я лекуваме. Личният лекар със сигурност ви е изписал нужните лекарства, но ние самите също може да се опитаме да възстановим имунната…