Моето здраве
-
Невероятното кафе Инка или както е познато кафе Цикория
Кафе Инка или познато към днешна дата като кафе от цикория Огромен процент от хората залагат на кафе сутрин. Консумацията на напитката се е превърнала в традиция както при подрастващи, така и при възрастни хора. Кафето ободрява и позволява на хората да изпълняват дневните си нужди с по-голяма лекота и увереност. Не малко са и хората, които залагат на кафе повече от веднъж на ден (2 или 3 пъти). Колкото по-дълго време един човек е успявал да се събуди благодарение на кафето, толкова по-трудно е да го откаже в определен етап от живота си. Горещата напитка реално води до пристрастяване. Всяко прекаляване нанася вреди върху организма. Тук идва на помощ…
-
Доброто здраве зависи от добрият сън
Добрият сън е знак за добро здраве. Всики знаем как, когато настинем или имаме някаква инфекция, едно наспиване може да ни изправи на крака. А една безсънна нощ е в състояние да промени тялото ни, така че амигдалата, емоционалния център на мозъка, да стане по-активна от обикновено. Може да се почувстваме раздразнени и груби или обратното, необичайно приповдигнати. едновременно с това, префронталният кортекс на мозъка – центърът на разсъждения и концентрация, се влачи. Усеща се като обща липса на концентрациа и дразнещо объркване на моменти. И, което излезе наскоро – пропуснатият сън не се наваква. Като цяло в множество научни публикации в последно време лошият сън се свързва с различни…
-
Сутрешни навици, който не трябва да правите
Някои от тези неща експертите съветват да правим вечер, за да спим по-дълбоко. Малцина са щастливците, които се будят сутрин, пълни с енергия за новия ден. Обикновено леглото е като магнит, към който сме силно привлечени, алармата е най-големият ни враг, а понякога дори кафето не помага да се събудим. Една от причините да се чувствате много сънливи дори след ставане от леглото и любимата чаша кофеин, може да се крие в сутрешните ви навици, които всъщност ви пречат да събудите напълно. Ето и кои са те и защо трябва да скъсате с тях: Излежаването. Според експертите, за да се събудите най-бързо, трябва да станете от леглото веднага щом чуете…
-
Как да превърнем обещанията в дела!
Навярно вече имате списък с набелязани промени. Нещо сте започнали или пък просто сте се вдъхновили да започнете. Ако искате да вградите промените в живота си, опитайте тази отлична техника за микро решения, описана подробно от Кeрълайн Арнолд, технологичен експерт, изпълнителен директор на инвестиционна банка и носител на наградата Wall Street & Technology Award. На тази техника тя посвещава цяла книга, от която сега ви представяме най-важното накратко. Микро решението е едно малко обещание към самия себе си, което позволява да приведем всяка задача в режим «автопилот». Например, искате да отслабнете и си давате първото обещание: да замените въглехидратите в гарнитурата на вечеря със зеленчуци. Такава задача е далеч по-лесна…
-
Въздействието на Facebook се сравнява с това на хероина
Проучването е дело на екипа на д-р Дара Меши от Мичиганския университет. Американски учени сравниха въздействието на социалната мрежа Facebook с това на хероиновата зависимост, съобщава Лента, цитиран от Дарик и БТА. Сайтът цитира изследване, публикувано в сп. “Бихейвиър адикшънс”. Проучването е дело на екипа на д-р Дара Меши от Мичиганския университет. По нейните думи една трета от хората по света използват социалните мрежи, като значителна част от тях имат признаци на тежка зависимост. В тестовете взели участие 71 доброволци, за да бъде измерена зависимостта им от Facebook. При мнозинството от тях били открити психични нарушения. “По правило наркоманите не се учат от своите грешки. Те осъзнават тежките последствия…
-
Как да се мотивираме, за по добър успех
Забелязали ли сте преди състезания как някои спортисти „се напомпват“ психически? И сигурно сте се питали дали това ударно зареждане със самоувереност помага. Да. Така твърди неотдавнашно проучване, проведено не с професионални спортисти, а с множество хора с най-различни поприща и интереси – 44 хиляди души. Участниците трябвало да играят компютърна игра, при което учените установили: хората, които си казвали, че могат да станат по-добри постигнали най-добрите резултати. Този подход често се използва от психолозите. Визуализацията, при която участниците си представяли как постигат върхов резултат, също била от ползва, но не толкова, колкото вътрешният диалог. Екипът, включващ учени от различни британски университети и служители от BBC Lab UK, отбелязва също и че подкрепящият вътрешен диалог е…
-
Как да повишим интелекта си?
Нашият мозък е феноменален орган, чиято гъвкавост се определя от това, което правим и всеки ден. Ето няколко полезни съвета, които можем да правим всеки ден, за да повишим цялостно своето физическо и психическо благоразположение. На мозъчната активност също, влияе физическата активност. Ежедневната физическа натовареност способства за растежа на нови нервни клетки. Навиците са заразни. Добре известен факт в науката,е че затлъстяването например се разпространява чрез социалните мрежи. Без да искате, прихващате навиците и мисловните модели на хората, с които общувате често. Затова намерете такива хора, които са по-умни от вас, за да се възползвате от техните способности. Безспорно най добрият начин да подобрим ефективността на нашето мислене е четенето. Ние четем,…
-
Лековитата билка Иван-Чай (Горска върбовка) и нейните чудеса
Наскоро разбрах за тази невероятна и лековита билка позната още от древността. Любовта ми към билките провокира любопитството и интереса да потърся малко повече информация. В древните ръкописи се споменава като чай, който “просветлява ума и повдига духа” (и не само). Наричат го още чай за мъжка сила. Този чай е традиционната напитка на северните славяни , известна още от 13 век. А легендата гласи че: Живял едно време в Русия някой си Иван, който обичал да се разхожда в червеникава рубашка сред горите и поляните. Който го видел, си казвал: „Иван е тръгнал за чай“. И започнали да наричат в негова чест едно растение, обагрено в тъмно розово като неговата…
-
С какво е полезна чашата вода на гладно сутрин
Може би сте чували за популярната като „холивудска” закуска – чаша топла вода с половин грейпфрут. Актрисите, на които цял свят се възхищава, започват така деня си, за да са сигурни, че имат един здравословен и тонизиращ сутрешен старт. Все по- често се говори, че чаша топла вода сутрин има редица ползотворни ефекти върху организма ни. Топлата вода на гладно събужда тялото ни и активира процесите в него. Така денят, не само за съзнанието ни, но и за тялото, ни вече може да започне. Ако е хладка или топла, тя не причинява стрес, както студената, но помага за детоксикацията, активира перисталтиката и регулира наднорменото тегло. Поне една чаша топла вода…
-
Ходенето е по-полезно от тичането
Добра новина за тези, които предпочитат дългите разходки пред изморителното тичане. Когато става въпрос за намаляване на рисковите фактори за сърдечни проблеми, ходенето е по-препоръчително, показва изследване на учените от Харвард, предаде БГНЕС. Резултатите показват, че джогингът намалява риска от развитие на хипертония, т.е. високо налягане, с 4,2%, понижава холестерола с 4.3% и понижава опасността от диабет с 12,1%. При ходенето цифрите нарастват съответно на 7,2%, 7% и 12,3%. Учените изследвали навиците на над 30 000 души, а изследването продължило шест години. Всички участници са на възраст между 18 и 80 години.