Моето здраве
-
Здравословни храни – Кресон
Едно от първите растения, които хората започнали да култивират, кресонът бил използван от гръцките и персийските войници като средство за по-добър тонус и издръжливост. Кресон (Lepidium sativum) е бързорастящо едногодишно градинско растение от семейство Кръстоцветни. Индианците от Северна Америка използвали кресона при болки в бъбреците и черния дроб и за разбиване на жлъчни камъни. За негова родина се смята Иран, или по скоро Персия. Бил е известен и на египтяните и на римляните. В древността се е използвал за набавяне на полезни вещества чрез храната, за успокояване на нервната система, както и за подобряване на съня. Кресонът е водолюбиво растение, което се среща в близост до извори и бавно течащи потоци, той често…
-
Защо почивка на море?
Защо почивка на море? Едва ли този въпрос би затруднил при избора ни, къде да прекараме едно незабравимо лято. За всички ни лятото е любим сезон за отдаване на пълна почивка и релакс. Взимаме си отпуска и заминаваме за морето, за да се порадваме на игривите вълни и топлия пясък. Много хора предпочитат морето и плажа и не грешат в избора си, където йодните изпарения са доста наситени а и витамин D е в изобилие. Морската вода и парите и имат редица полезни за нашето тяло и здраве значение. Реално погледнато морето не е витамин, но има способността да „зарежда“ тялото с положителна енергия и разтоварва отрицателната. В солената вода…
-
Полезно ли е кафето за нас?
Полезна ли е сутрешната ви глътка кафе? Колко кафе в действителност трябва да пием? Изпитото през деня кафе стимулира концентрацията и повишава вниманието, благодарение на кофеина, но освен това действа положително на настроението заради съдържащите се в течността естествени антиоксиданти. Ако процесът на печене на кафето е бил извършен правилно, производните вещества от хининовата киселина влияят върху нервните клетки, блокирайки болезненото желание за алкохол или наркотици, повишават самочувствието и премахват склонността към депресия. Американски изследвания показват, че депресията представлява рисков фактор относно появата на сърдечносъдови заболявания, наред с тютюнопушенето, диабета и хипертонията. Близо 45% от станалите жертви на инфаркт страдат от депресия. Ако депресивното състояние на сърдечно болния пациент не се лекува…
-
Няколко причини, защо да употребяваме повече Какао
Какао Тъмните какаови бобчета имат фантастичен вкус, на всичкото отгоре са и много здравословни със съставките който се съдържат в тях а също така са полезни и за душата. Какаото не само е с по-добър вкус от боб, спанак или овесени ядки, но и осигурява значително повече желязо в организмът ни. Също така вегетарианците могат да използват суровите какаови зърна като растителен източник на желязо. Какаото съдържа много други разнообразни минерали и микроелементи като магнезий и калций. Въпреки това, повечето здравословни съставки се съдържат в суровото какао. Колкото повече се обработва, пече или загрява, толкова положителните ефекти се губят. Не е изненада за любителите на какаото: тъмният прах повишава настроението…
-
Стареенето започва още от началото на живота
Руски учени заедно с колеги от Харвард, откриха кога започва стареенето на човека въз основа на броя на заболяванията свързани с възрастта, които се появяват в определени периоди от живота. Има много теории за настъпването за стареенето на човека, още от времето на раждането до достигане на максимални когнитивни физически функции и т.н. Освен това е общо прието, че с остаряването се увеличава и вероятността от смърт. Предишни еволюционни модели предполагат, че човешкото тяло започва да остарява още в зародиш. Скоростта на нашето стареене се обуславя именно от мозъка ни. Учени от Московския държавен университет и Харвард успяха да опровергаят тази теория. Те анализираха голяма извадка от данни и видяха,…
-
Медитация: Спокойни и устойчиви на стрес в ежедневивто
Тези, които медитират редовно, стават по-спокойни, внимателни и фокусирани. Има много начини да започнете – включително книги, приложения и компактдискове. Експертите съветват начинаещите да бъдат придружавани от опитен учител, по време на първите медитации. Дали в йога студио или у дома на възглавницата, Медитацията е широко разпространена – все повече хора констатират положителните ефекти. Медетирането е възможно по всяко време, дори без никакъв духовен опит. “За начинаещи най-добре е да увладеят дишането”, казва Келсанг Репа, учител в Медитационен център Кадампа в Щутгарт. “Първото нещо е да се съсредоточим вниманието върху входящия и изходящия въздух.” Според нея е особено полезно в началото да се съсредоточим върху обект – като собствения си…
-
Трябва ли да оправите леглото веднага след ставане?
След като станете сутрин, обикновено трябва да сте бързи. Мнозина правят грешката да оправят леглото веднага. По този начин обаче акарите създават оптимални условия на живот. Леглото не трябва да се оправя веднага след ставане. Всяки ден леглото ни, трябва да абсорбира около половин литър течност, която освобождаваме в съня си главно чрез изпотяване. Важно е тази влага да излезе от матрака и постелките през деня. В противен случай, акарите намират райски условия, за да се размножават масово. Това е особено проблематично за страдащите от алергии. Затова Вайленд препоръчва: След като станете, първо разклатете добре одеялото или юргана и го преметнете на обратно. Това освобождава зоната, където обикновено лежи центърът…
-
Как да преодолеем зимната умора?
Умереното движение и натоварване (особено в сутрешните часове) води до освобождаване на ендорфини, които помагат на организма да се справи с умората, облекчават стреса и напрежението и ни носят спокойствие и добро настроение. Ако спортуваме в края на работния ден, това подобрява качеството на съня. Витамини и минерали Балансираната диета е добре да се допълни с прием на витамини B-комплекс, рибено масло или ленено семе (Омега 3 мастни киселини) и витамин D. Консултирайте се с вашия лекар или фармацевт за препоръчителния им прием. Яжте повече риба за витамин D По-малкото слънчеви дни означават, че в тялото на човек попада по-малко количество витамин D. Ето защо е хубаво да си набавяте…
-
Как да познаем, че на тялото ви липсва витамин B12
Въпреки, че недостигът на микроелементи се случва по-често от недостигът на витамини, най-малкото един на всеки четирима възрастни страда от недостиг на витамин В12. Затова решихме да ви кажем за симптомите и причините за това явление, както и начините за справяне с него. Какво е Витамин В12? Въпреки рекламното бърборене, че Витамин В12 е вълшебен източник на енергия, той не съдържа енергия като такава. Въпреки това, ако сте болни от анемия която предизвиква постоянно чувство на слабост и умора, рязкото увеличение на витамин В12 наистина ще ви помогне с прилив на енергия! Това се дължи на факта, че витамин В12 играе ключова роля в производството на червените кръвни телца, които…
-
До колко е полезен пчелния мед
Ползата и вредата За хората, които се интересуват от здравословен начин на живот, отдавна е известно, че бялата захар е клетъчна отрова и една от най-големите причини за редица заболявания. Е да, обаче хранителната промишленост не спи и промотира нови и най-различни заместители на захарта. Темата е доста обширна и имам доста да кажа по нея, но днес ще ви кажа моето мнение за меда. Меда, като природен продукт се смята за много полезен и често можете да срещнете твърдения като: “Меда е лекарство”, “Най-полезната храна” “Златното чудо на Природата” “Храна на Боговете” и т.н. Тези лозунги могат, и реално заблуждават много хора, че меда може да се яде в…