Моето здраве
-
Как да се отървем от лошите навици?
Ние хората сме създания на навиците, но не всичките ни навици са полезни за нас. Да се отървем от лошите навици е предизвикателство. До колко е трудно, зависи от различни фактори. Пушенето и алкохолът увреждат нашето здраве, твърде малко движение също. Знаем това – и въпреки това много хора все още пушат, пият и предпочитат асансьора пред стълбите. Трудно ни е да се откажем от лошите навици. Нашият мозък обича навиците – защото без тях щяхме да сме претоварени в ежедневието. Създаването на нови навици отнема от 14 до 250 дни Колко трудно ни е да се откажем от лошите навици зависи от различни индивидуални фактори. Например колко силен е…
-
Колко калории трябва да приемате всеки ден?
Човешкото тяло гори енергия 24/7, дори по време на сън. Хората получават енергия от храната, която се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Единственият въпрос е от колко енергия се нуждае човек на ден. Много учени са се занимавали с този въпрос и са стигнали до извода, че колкото по-голяма е дневната производителност, толкова повече хората трябва да ядат, като например спортисти и хора, които извършват физически тежка работа. Какво става с енергията? Тялото не може да живее без енергия, защото мозъкът, сърдечно-съдовата система, метаболизмът и дишането зависят от храната. Всяко едно движение изисква енергия. Хранителните вещества се разграждат в храносмилателния тракт и след това се отвеждат до клетките на тялото, където се разграждат отново. Междувременно…
-
Превръща се в мъж… Учените разкриват ефекта на никотина върху женския мозък
Шведски биолози установиха, че никотинът блокира производството на естроген, женския полов хормон. Според учените това обяснява част от “мъжкото” поведение на жените пушачки. За молекулярните механизми на промените в мозъка под въздействието на тютюна и техните последици за здравето – в материала на РИА Новости. Метаболизъм на пушач Ефектът на никотина върху хората е добре проучен. Известно е, че продължителната употреба на цигари причинява заболявания като хипергликемия, артериална хипертония, атеросклероза, тахикардия, аритмия, ангина пекторис, коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и инфаркт на миокарда. В комбинация с катрана, никотинът допринася за развитието на рак на белите дробове, езика и ларинкса. Пушенето също така намалява притока на кръв в тялото, което…
-
Какво да правите, ако не можете да спите?
Всички сме го изпитали – лежим на дивана и си подремваме пред телевизора… Накрая решаваме да си легнем, но вместо да заспим лежим будни с часове. Насилваме се да заспим, като периодично поглеждаме часовника, защото утре трябва да ставаме рано за работа… И така, какво можете да направите, за да избегнете това? На първо място, важно е да се отбележи, че усещането за това какво ви помага да заспите винаги е субективно и следователно не може да бъде обобщено. Така че трябва просто да опитате различни неща и да разберете сами какво наистина ви помага. Можете да намерите някои от тези съвети по-долу: Спете по-добре с топли крака! Проучване доказа, че топлите…
-
Целулит – кошмарът за всяка жена
Целулитът е известен като “портокалова кожа”. Повечето жени са засегнати от този проблем. Само комбинация от много неща може да работи срещу целулита. Сега има много козметични чудодейни лекове, но те не действат сами по себе си. Да видим какво наистина е полезно. Какво причинява целулита? Целулитът се причинява от слабост на съединителната тъкан. И слабите, и пълните жени страдат от този проблем. Портокалова кожа често се образува по задните части, бедрата, горната част на ръцете или бедрата. С възрастта вдлъбнатините стават все по-интензивни. Женските лимфни и кръвоносни съдове имат намален поток, което води до слаба съединителна тъкан. Липсата на движение и лошото хранене обаче също често са причина за образуването на целулит. Друг проблем…
-
Как бързо да се отървете от главоболието
Причините за главоболие Повечето хора имат главоболие от време на време. По правило то се появява само временно и в повечето случаи е безвредно. Това често са тензионни главоболия. В случай на по-леко главоболие, можем да се лекуваме сами бързо и ефективно с естествени домашни средства. Тензионното главоболие е едно от основните главоболия. Това означава, че не се дължат на конкретна причина. Вторичните главоболия, от друга страна, са причинени от друго заболяване. Това може да е например нараняване на главата. Клъстерните главоболия или мигрена са сред първичните главоболия. Те обаче трябва да се разграничават от тензионното главоболие, тъй като мигрената и клъстерното главоболие често се появяват периодично и могат да причинят по-силна болка. Какво помага срещу…
-
Да, бирата е по-здравословна, отколкото предполагахте: Ето 3 ползи от нея
Поглезете се с чаша бира тази вечер, защото всъщност е добре за вас! Знаем, че бирата може да ви направи невероятно щастливи, но има и други ползи! 1.През 2021 г. беше проведено проучване за въздействието на бирата върху здравето на сърцето. Резултатът? Бирата всъщност може да бъде полезна! Пиенето на 1– 2 бири на ден намалява риска ви от инфаркт. Дори за хора, които вече страдат от сърдечни проблеми, пиенето на бира не е лош избор. Хората, които вече са имали сърдечен удар, са живели по-дълго след това, като са пили бира редовно. 2.Бирата има много хранителни вещества! Тя е по хранителна даже и от виното, защото бирата съдържа както…
-
Бързо отслабване с зелева супа: Наистина ли работи?
Според някои източници още американските войници по времето на Първата световна война са включили в ежедневното си меню точно зелева супа. Но не с цел да отслабват, а за да се справят със скорбута. С помощта на диетата с зелева супа е възможна загуба на тегло от пет килограма на седмица. Освен това не е нужно да гладувате. Звучи почти твърде добре, за да е истина? Диетата може да доведе до загуба на мускулна маса и липса на важни хранителни вещества! Как действа диетата с зелева супа? 100 грама бяло зеле също съдържат само 25 калории. В същото време съдържа много диетични фибри, които са трудно смилаеми. Има много рецепти за…
-
Мака или женшен от Перу, една супер храна
Съвсем на скоро се сблъсках и аз с тази супер храна, Мака е изсушен и стрит на прах корен от растението, което принадлежи към семейството на ряпата и се отглежда в планините на Перу. Понякога e наричан “Перуански женшен”, като ползите от неговата консумация са познати отдавна и ценени. В нашето съвремие отново се преоткрива тази супер храна използвана от древните перуанци и вече е важна част включена в здравословен хранителен режим на бодибилдъри и много активно спортуващи, консумирайки я под формата на хранителни добавки или прах, добавен към вкусни хранителни рецепти – шейкове, пудинги, салати, напитки. Растението Мака (Maca) расте от хиляди години високо в Андите в областта на Перу.…
-
Внимание – тези плодове и зеленчуци не трябва да се консумират сурови
По-добре е да не консумирате сурово месо и сурови яйца поради повишения риск от микроби. Но знаете ли, че има и зеленчуци и плодове, които са негодни за консумация сурови или дори отровни? Разберете тук с кои храни трябва да внимавате. Последователите на диетата със сурова храна се въздържат от готвене на храната и основно консумират веган ястия в сурово състояние. Суровата храна може да бъде много здравословна, но някои плодове и зеленчуци са дори отровни, когато не се готвят. Ето кои храни определено трябва да бъдат сготвени преди консумация. Бобовите растения са много здравословни – при условие, че обръщате внимание на тяхната подготовка. По принцип готвенето е необходимо за бобовите…