Във времето, високият холестерол се превърна в сериозен проблем за много хора. Високите нива на холестерол в кръвта могат да бъдат свързани със сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и инсулт. За да се контролират нивата на холестерол, е от съществено значение да се внимава с храната, която консумираме. Днес ще ви запознаем с осемте от най-лошите храни при висок холестерол, които следва да се избягват или консумират в много ограничени количества. Осем от най вредните храни при висок холестерол Масло и маргарин: Тези продукти са известни с високото съдържание на наситени мазнини и транс мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол (LDL). Заменете ги с полиненаситени или мононенаситени мазнини,…

Стареенето е неизбежен процес, който се случва на всички хора. Въпреки това, има начини да намалим темпото на този процес и да помогнем на нашето тяло да остане здраво и младо за по-дълго време. В тази статия ще разгледаме няколко прости и ефективни начина за бавно стареене. Поддържайте здравословен начин на живот Един от най-важните начини да забавите процеса на стареене е да поддържате здравословен начин на живот. Това означава да храните тялото си с правилна храна, да се движите редовно и да избягвате вредните навици като пушенето и консумирането на алкохол. Правилното хранене включва консумацията на плодове, зеленчуци, храни богати на желязо и други хранителни вещества, които помагат за…

Диетите са популярен начин за отслабване. Но те не винаги са най-доброто решение за трайно отслабване. Днес ще разгледаме защо диетите не работят за трайно отслабване и защо други методи могат да бъдат по-ефективни. Защо диетите не работят за трайно отслабване Всички ние искаме да поддържаме здравословен и подходящ начин на живот, но понякога е трудно да постигнем трайно отслабване. В началото диетите може да са решение, но за съжаление те не работят като нещо повече от временно решение. Проучванията показват, че повече от 90% от хората, които опитват диета, възвръщат теглото си след няколко месеца. Важно е да се разбере защо диетите не работят за трайно отслабване. Една от…

За хората, които обикновено пият алкохол всеки ден, отказването от алкохол е голямо предизвикателство.   Да се ​​откажете изцяло от алкохола за известно време или да запазите консумацията ниска само по себе си е добра идея. По принцип няма такова нещо като безопасна консумация на алкохол. Защото дори малки количества алкохол увеличават риска от увреждане на клетките в черния дроб.   “Едно нещо е сигурно: колкото по-висока е консумацията, толкова по-вредна е тя“, обяснява д-р Георг Попеле. Михаела Гьоке, ръководител на звеното за превенция на пристрастяването към BZgA, подчертава: „Консумацията на алкохол увеличава риска на повече от 200 различни заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания и рак.” Избягвайте бирата, виното и твърд алкохол…

Лененото семе е зърнено растение, естествен източник на омега-3, антиоксиданти, витамини и минерали. Родината му е Египет, но се използва по целия свят. Можете да го откриете под формата на масло, хапчета, цели или смлени семена. Как да консумираме ленено семе? Когато става дума за здравословна и питателна храна, първият продукт, за който се сещаме през последните години, е лененото семе. Лененото семе, което е много полезно, когато се консумира в премерени количества и с правилни рецепти, дава възможност за кратко време за излекуване на много заболявания, особено сърдечно-съдови. Известно е, че е култивирана храна, особено за балансиране на кръвната захар. Въпреки че лененото семе обикновено се консумира с кисело…

Бразилските орехи се считат за здравословни и често са част от смеси от ядки в различни миксове. Но винаги има несигурност, защото бразилските орехи са радиоактивни. Съставки на бразилския орех Бразилските орехи имат всичко със съдържание на мазнини над 60 процента, те са особено калорични. Въпреки това, тъй като това са предимно мононенаситени и полиненаситени мастни киселини, бразилските орехи са здравословни в умерени количества. Те също така съдържат минералите калций, магнезий и фосфор и по този начин насърчават растежа на костите и мускулите. Съдържанието на цинк в бразилския орех също е в голямо количество. Ядките на бразилския орех са особено ценени заради високото съдържание на селен, тя е най-големият естествен…

Рефлексологията на ушите не е толкова известна като рефлексологията на краката или ръцете, но може да облекчи стреса и болката. Прилагането на ушната рефлексотерапия е бързо и лесно. Масажирате точките на натиск върху ухото, за да лекувате болки в цялото тяло. Не забравяйте, че рефлексологията не е лек. Ако имате хронично заболяване, посетете лекар. Начало на процеса на рефлексология   1.Имайте под ръка карта за рефлексология, ако е възможно. Карта за рефлексология ще ви помогне ако забравите някоя от точките на натиск върху ушите, да можете бързо да се консултирате с нея. Поставете картата на удобно място в стаята, докато правите рефлексология на ухото. Ако нямате карта за рефлексология на ухото, можете да я…

Ние хората сме създания на навиците, но не всичките ни навици са полезни за нас. Да се ​​отървем от лошите навици е предизвикателство. До колко е трудно, зависи от различни фактори. Пушенето и алкохолът увреждат нашето здраве, твърде малко движение също. Знаем това – и въпреки това много хора все още пушат, пият и предпочитат асансьора пред стълбите. Трудно ни е да се откажем от лошите навици. Нашият мозък обича навиците – защото без тях щяхме да сме претоварени в ежедневието. Създаването на нови навици отнема от 14 до 250 дни Колко трудно ни е да се откажем от лошите навици зависи от различни индивидуални фактори. Например колко силен е…

Човешкото тяло гори енергия 24/7, дори по време на сън. Хората получават енергия от храната, която се състои от протеини, мазнини и въглехидрати. Единственият въпрос е от колко енергия се нуждае човек на ден. Много учени са се занимавали с този въпрос и са стигнали до извода, че колкото по-голяма е дневната производителност, толкова повече хората трябва да ядат, като например спортисти и хора, които извършват физически тежка работа. Какво става с енергията? Тялото не може да живее без енергия, защото мозъкът, сърдечно-съдовата система, метаболизмът и дишането зависят от храната. Всяко едно движение изисква енергия. Хранителните вещества се разграждат в храносмилателния тракт и след това се отвеждат до клетките на тялото, където се разграждат отново. Междувременно…

Шведски биолози установиха, че никотинът блокира производството на естроген, женския полов хормон. Според учените това обяснява част от “мъжкото” поведение на жените пушачки. За молекулярните механизми на промените в мозъка под въздействието на тютюна и техните последици за здравето – в материала на РИА Новости. Метаболизъм на пушач Ефектът на никотина върху хората е добре проучен. Известно е, че продължителната употреба на цигари причинява заболявания като хипергликемия, артериална хипертония, атеросклероза, тахикардия, аритмия, ангина пекторис, коронарна болест на сърцето, сърдечна недостатъчност и инфаркт на миокарда. В комбинация с катрана, никотинът допринася за развитието на рак на белите дробове, езика и ларинкса. Пушенето също така намалява притока на кръв в тялото, което…