Как да отслабнем след бременността?

0 0

Бременността е етап в живота, когато тялото преживява най- голямата физическа трансформация. Ако искате успешно да отслабнете след раждането, трябва да имате предвид няколко важни аспекта. Повечето майки качват 10 и повече килограма, които след това трябва да свалят.

Повечето майки трудно намират време, за да се заемат с отслабването, заради забързаното ни ежедневие.

С тези три стъпки все пак може да се опитате да влезете отново в старите си дънки.

1. Прием на храна, богата на полезни вещества. Тялото минава през много неща през деветте месеца. За да ускорите отслабването, трябва да поддържате нивата на енергията си под контрол. Яжте малки порции няколко пъти през деня, като не минават повече от 2- 3 часа между тях. За да си набавяте необходимите ви вещества, трябва да приемате протеини, зелени зеленчуци, плодове с много фибра, млечни продукти и пълнозърнести продукти. Ако кърмите, уверете се, че приемате правилната доза калории.

2. Отделете време за себе си. Ако искате да влезете във форма, трябва да отделите време за себе си. Това може да звучи обезкуражаващо за младите майки, но се изисква време и специални грижи. Така тялото ви ще се върне към нормалното си състояние най- бързо. Помолете ваш роднина или приятел да се грижи за бебето ви час или половин час, докато вие тренирате. Ако няма как да намерите такъв човек, съчетайте с времето, когато бебето ви спи. Дори да отделите 10 минути, пак е нещо.

3. Никакви извинения. Трябва да се разхождате всеки ден или поне три пъти седмично, да правите упражнения за разтягане или друг вид. Така ще увеличите нивата на енергията си. Другият вариант е да си правите дълги разходки с количката. Така отново ще станете слаби, ще имате настроение и ще имате повече енергия.

Редактор

Екатерина Колева

See author's posts