Какво не трябва да правите в Сауната: Топ 5 грешки

1 0

Сауната е не само чудесен начин за релаксация и подобряване на здравето, но и ритуал, който носи удоволствие, когато се спазват определени правила. Възползването от топлината за детоксикация и релакс може да бъде истинско удоволствие, но е важно да помним, че съществуват утвърдени норми за поведение, които осигуряват приятно преживяване за всички. Ето някои от най-често срещаните грешки, които е добре да избягвате, ако искате да се насладите максимално на сауната.

1. Пропускане на задължителния душ преди влизане в сауната

Преди да влезете в сауната, е изключително важно да вземете душ. Това не е просто въпрос на хигиена – душът подготвя кожата за изпотяване и ви позволява да започнете процеса по-лесно. Освен това, ако не сте се освежили предварително, солите и мазнините по кожата могат да попречат на порите да се отворят правилно.

След душа е добре да се подсушите добре, защото мократа кожа задържа повече топлина и може да се почувствате некомфортно. Това ще ви позволи да се изпотите по-лесно, което е основна цел на сауната – прочистване на тялото и стимулиране на кръвообращението.

Полезен съвет: Използвайте нежен сапун и избягвайте силни парфюми, защото в сауната всички аромати се усилват и могат да раздразнят останалите посетители.

2. Влизане с бански костюми или други дрехи

В много държави, включително Германия, е прието в сауната да се влиза без бански костюми. Дрехите могат да задържат влага и топлина, което води до натрупване на бактерии и намалява ефекта от сауната. Освен това, синтетичните материали отделят вредни вещества при висока температура, които могат да навредят на здравето.

За да се чувствате комфортно, носете със себе си голяма кърпа, върху която да седнете или легнете. Кърпата не само предпазва повърхностите от потта, но и осигурява по-добър комфорт. Важно е да поставите краката си върху кърпата, за да се спазват изискванията за хигиена и уважение към другите посетители.

Полезен съвет: Ако се чувствате неудобно без бански, опитайте сауната в по-малко натоварени часове или в дни, когато се предлагат “семейни” или “смесени” сесии, за да се адаптирате към средата.

3. Прекалено дълъг престой в сауната

Много хора смятат, че колкото по-дълго останат в сауната, толкова повече ползи ще извлекат. Истината обаче е различна. Препоръчителното време за престой в сауната е между 8 и 15 минути, в зависимост от вашата поносимост и опит. Прекалено дългият престой може да натовари сърдечно-съдовата система и да доведе до чувство на замайване или дори до припадък.

Слушайте тялото си – ако се чувствате замаяни или ви е некомфортно, излезте навън. Няма нужда да се състезавате със себе си или с други хора. Сауната трябва да бъде релаксиращо преживяване, а не издръжлив тест.

Полезен съвет: Разделете времето за престой в сауната на три части с почивки между тях, за да дадете на тялото си време да се адаптира.

4. Пропускане на охлаждащата фаза след престоя в сауната

След всеки престой в сауната е важно да се охладите бавно и постепенно, като започнете с хладен душ. Охлаждането започва от крайниците и продължава към сърцето. Този процес има много ползи, включително стягане на кръвоносните съдове и подпомагане на кръвообращението.

Можете също така да се потопите в студен басейн, ако има такъв на разположение. Охлаждането стимулира кръвоносната система, помага за релаксация и намалява риска от прегряване. Освен това ще се чувствате освежени и ще можете да извлечете максимална полза от следващия си сеанс в сауната.

Полезен съвет: Охлаждайте се постепенно – не скачайте веднага в студен басейн, защото рязката промяна на температурата може да бъде стресираща за организма.

5. Шумно поведение и разговори в сауната

Сауната е място за релаксация и спокойствие. Повечето посетители идват тук, за да се отпуснат и да се откъснат от ежедневните грижи. Говоренето на висок глас, смехът или използването на мобилни устройства може да наруши спокойствието на останалите.

Когато сте в сауната, избягвайте шумни разговори и уважавайте тишината. Ако искате да разговаряте с приятели, направете го тихо и само ако останалите посетители не се притесняват. Сауната е пространство за спокойствие и самоанализ, така че се старайте да осигурите приятно преживяване както за себе си, така и за другите.

Полезен съвет: Оставете телефона в шкафчето и се насладете на момента. Това е времето да се откъснете от външния свят и да се концентрирате върху себе си.

Посещението на сауна е прекрасен начин да се погрижите за здравето си, да се отпуснете и да се освободите от стреса. Спазването на някои прости правила и избягването на основните грешки ще ви помогнат да извлечете максимума от това преживяване. Независимо дали сте опитен посетител на сауната или новак, с правилната подготовка и уважение към останалите, ще се насладите на пълноценна релаксация.

В случай че статията Ви харесва и мислите, че би могла да бъде полезна за приятелите Ви, подкрепете я чрез споделяне.
Тази статия има информативна цел и не представлява научен труд или доказателство!

За написването на статията са използвани материали от:

• Fit for Fun – Как правилно да се държим в сауната
• Gesundheit.de – Основи на правилното поведение в сауната